Memang tak semua orang “lari” pada makanan ketika mengalami stres.  Ada juga yang nafsu makannya justru hilang dalam kondisi tertekan secara emosional. Tetapi, kebanyakan orang mendapatkan rasa nyaman dengan mengasup makanan.

“Ada banyak cara untuk menghadapi emosi negatif yang sedang dirasakan, salah satunya dengan makan yang memang menimbulkan perasaan lebih baik,” kata Martin Binks, PhD, direktur penelitian kesehatan perilaku dari Duke University Medical Center.

Bila kita dibesarkan dalam lingkungan yang menggunakan makanan untuk mengatas emosi, maka kita juga akan punya kebiasaan makan saat stres. “Tapi jika kita sudah tahu teknik manajemen stres yang sehat maka kita bisa memilih cara lain,” kata Binks.

Makan saat stres juga bisa terjadi karena dipicu oleh hormon stres yang menyebabkan rasa lapar. “Ada penelitian yang menunjukkan adanya sistem hormon yang kompleks pada rasa lapar dan rasa kenyang, yang juga dipengaruhi oleh stres dan tidur,” katanya.

Kombinasi dari mekanisme biologi tersebut akan menyebabkan mengapa seseorang memilih makanan untuk mengurangi stres dan yang lain mencari solusi lain.

Makan saat stres, menurut Anne Wolf, RD, adalah respon emosional yang lambat laun menjadi bersifat otomatis. “Kalau setiap ada kejadian kita meresponnya dengan cara tersebut, lama-lama itu jadi kebiasaan. Untuk mengubahnya kita harus belajar kebiasaan baru,” kata ahli gizi dan peneliti dari University of Virginia School of Medicine itu.

Karena itu, Wolf menyarankan agar setiap kali perasaan stres menyebabkan Anda mencari semangkuk mi, lawan perasaan itu. “Pertama, rasakan sensasi stres. Duduk dengan tenang dan tarik napas. Rasakan dan lihat apa yang terjadi,” katanya.

Kita harus menyadari apakah yang kita rasakan ini lapar atau hanya respon stres. “Dengan cara tadi biasanya stres yang dirasakan berkurang dan kita tidak lapar lagi. Cobalah pola ini dan ulangi sampai akhirnya jadi kebiasaan baru,” paparnya.

Sekitar 40 persen perempuan mengalami sindrom pra menstruasi dan sekitar 2 persen di antaranya mengalami keluhan yang hebat setiap bulannya. Akupuntur dan pijat refleksi diketahui mampu mengurangi keluhannya.

Penyebab utama sindrom pra menstruasi (premenstrual syndrome/PMS) memang belum jelas, tetapi para ahli menyebutkan hal itu terkait dengan perubahan kadar hormon estrogen dan progesteron menjelang siklus menstruasi.

Dampak dari PMS bisa signifikan karena dapat menyebabkan seseorang mengalami depresi, bahkan memicu keinginan bunuh diri. Gejala PMS sendiri sangat bervarisi, diperkirakan ada 150 gejala PMS yang dirasakan para wanita.

Gejala yang paling sering antara lain, mudah tersinggung, marah, kecemasan, insomnia, sulit berkonsentrasi, nafsu makan bertambah, sampai depresi. Stres dan kehidupan modern yang sibuk bisa memperberat gejala PMS.

Konsumsi air putih yang cukup, menghindari stres, mengurangi kafein, gula, garam, serta alkohol, diketahui bisa mengurangi gejala PMS. Namun jika cara tersebut kurang berhasil, mungkin Anda bisa mencoba cara “alternatif” seperti akupuntur dan pijat refleksi.

Refleksiologi

Teknik refeksiologi didasarkan pada prinsip bahwa ada kaitan antara berbagai titik di kaki, tangan, wajah, dan telinga, dengan bagian lain di seluruh tubuh. Karena itu, terapis pijat refleksi akan melakukan penekanan dan pemijatan di area tertentu yang bertujuan menstimulasi saraf parasimpatik sehingga tubuh menyembuhkan dirinya sendiri.

Misalnya saja, area pemijatan di sekitar kaki dan tumit dipercaya akan memengaruhi endokrin dan sistem reproduksi sehingga gejala-gejala PMS berkurang.

Akupuntur

Teknik ini sudah dipakai di Cina sejak ribuan tahun lalu. Jarum-jarum yang ditusukkan ke titik tertentu dalam tubuh ditujukan untuk mengembalikan keseimbangan energi, khususnya di area liver untuk mengurangi keluhan akibat PMS.

Tidak jarang, antibiotika dianggap sebagai obat dewa yang bisa menyembuhkan segala penyakit. Padahal, antibiotika tidak bisa dikonsumsi untuk menyembuhkan penyakit yang disebabkan virus. Sembarangan mengonsumsi antibiotika hanya membuat tubuh sembutuhkan obat yang lebih kuat. Selain lebih mahal, jika punya efek samping yang juga lebih berat.

Antibiotika adalah obat yang digunakan untuk membunuh bakteri. “Karena itu, antibiotik diberikan ketika ada tanda-.anda infeksi bakteri,” kata Dr. Tonny Loho, Sp.PK(K) dari Divisi Infeksi Departemen Patologi Klinik FKUI-RS Cipto Mangunkusumo Jakarta.

Ada banyak jenis antibiotika dan masing-masing bekerja dengan cara berbeda pada berbagai jenis bakteri. Dokter akan memutuskan yang paling balk untuk infeksi yang diderita pasiennya.

Meskipun antibiotika adalah obat yang manjur, obat ini tidak mengobati segala jenis penyakit. Antibiotika tidak manjur melawan penyakit yang disebabkan oleh virus. Jadi obat yang satu ini tidak bisa mengobati flu, sebagian besar penyakit bronkitis akut, hidung meter, dan sebagian besar sakit tenggorokan yang bukan disebabkan bakteri Streptococcus.

Ada bahaya bila kita minum antibiotika ketika tidak membutuhkannya. Antibiotika bakal tidak bisa bekerja secara efektif saat kita benar-benar memerlukannya. Setiap kali kita minum antibiotika, di tubuh bersarang bakteri-bakteri yang tidak bisa dibunuh si antibiotika.

Bakteri ini kemudian bermutasi dan semakin sulit dibasmi. Antibiotika yang biasa digunakan untuk membunuhnya tak lagi mempan. Bakteri tersebut menjadi bakteri yang resisten terhadap antibiotika.

Infeksi Sulit

Bakteri yang makin bandel ini bisa menyebabkan infeksi yang lebih serius dan lebih lama. Untuk mengobatinya, butuh antibiotika yang lebih kuat dan mahal. Antibiotika lebih kuat ini bisa menimbulkan efek samping dibandingkan dengan antibiotika sebelumnya.

Celakanya, bakteri resisten antibiotika ini bisa menyebar ke anggota keluarga, anak-anak, rekan kerja dan masyarakat sekitarnya. Masyarakat jadi punya risiko terkena infeksi yang semakin sulit dan mahal disembuhkan. Antibiotika yang biasa diresepkan dokter tidak lagi mempan.

Di samping itu, minum antibiotika ketika tak dibutuhkan malah menimbulkan efek samping pusing, diare, dan sakit perut. Antibiotika menyebabkan iritasi dan pembengkakan usus besar.

Ini terjadi karena antibiotika membunuh bakteri normal di usus dan menyebabkan bakteri C. difficileberkembang biak. Alhasil, terjadi diare, demam, dan kram perut. Wanita pun bisa terkena infeksi jamur vagina karena minum antibiotika sebab bakteri baik di vagina ikut terbunuh antibiotika.

“Selain dikonsumsi seperlunya sesuai dengan resep dokter, pasien juga sebaiknya berhati-hati mengonsumsi ketika sedang mengusahakan kehamilan. Katakan kepada dokter sedang dalam program punya anak, sehingga dokter pun akan lebih berhati-hati meresepkan antibiotika. Banyak yang baru tahu dirinya hamil setelah terlambat haid dua minggu. Lebih balk jika seorang talon ibu memberi tahu dokter sebelum itu,” kata Dr. Tonny

Pasien juga boleh berinisiatif mengatakan kepada dokter apakah antibiotika pengobatan yang terbaik untuk penyakit yang diderita. Pasien boleh menyatakan kepada dokter tidak ingin mendapatkan antibiotika dan hanya mengonsumsinya ketika dibutuhkan.

Satu hal lain yang harus dipatuhi adalah tidak boleh minum antibiotika yang diresepkan untuk penyakit lain atau obat milik orang lain. Hal ini hanya menyebabkan penundaan pengobatan yang benar dan penderitanya jadi lebih sakit.

“Sebenarnya mudah saja cara agar kita tidak sedikit-sedikit minum antibiotika. Menjaga kebersihan tangan dengan cuci tangan pakai sabun adalah cara yang sangat mudah, tetapi efektif,” ujar Dr. Tonny.

Cuci tangan pakai sabun dan dikeringkan dengan lap bersih ini harus dilakukan ketika usai bepergian ke tempat ramai, setelah buang air kecil dan besar, usai memegang hewan, serta sebelum mengolah makanan dan sebelum makan.

Vaksinasi adalah langkah selanjutnya supaya tubuh tidak mudah tertular penyakit yang tak bisa diobati antibiotika, misalnya vaksin flu. Vaksin ini sudah tersedia di rumah sakit tertentu.

Tidak ada obat yang tak memiliki efek samping. Demikian pula halnya obat antidepresan. Obat yang biasanya digunakan untuk memberikan rasa senang dan bahagia ini dicurigai membuat pasien pria mengalami gangguan kesuburan.

Obat antidepresan, terutama golongan SSRIs (selective serotonin reuptake inhibitors) adalah obat yang paling sering diresepkan di Amerika Serikat. Bukan cuma oleh psikiatri, tapi juga dokter internis, ahli saraf, dokter keluarga, ahli jantung, hingga ahli pencernaan untuk mengatasi pasien yang depresi dan cemas.

Obat tersebut diketahui memiliki sederet efek samping seperti mual, diare, sembelit, kenaikan berat badan, insomnia, hingga menurunnya gairah seksual dan gangguan ereksi.

Dalam studi teranyar terungkap antidepresan golongan SSRIs juga berpengaruh terhadap kesuburan pria. Obat ini diketahui akan mengurangi jumlah sperma sampai setengahnya, termasuk juga menyebabkan bentuk dan gerakan sperma jadi abnormal.

Efek samping itu bisa muncul setelah satu bulan pasien mengonsumsi SSRIs dan bertambah parah dalam kurun waktu tiga bulan pemakaian.

Secara spesifik para ahli menemukan SSRIs akan menyebabkan bentuk sperma menjadi tidak normal dan tidak bisa berenang dengan baik. Ditambah dengan jumlah sperma yang berkurang, kombinasi itu akan menyebabkan pria sulit membuahi.

Di luar faktor obat-obatan, para ahli sejak lama sudah menyebutkan bahwa stres dan depresi sendiri bisa menyebabkan level hormon testosteron pria berkurang yang berdampak pada menurunnya jumlah sperma.

Kabar baiknya, karena efek negatif dari antidepresan itu terutama pada sperma, maka kondisi itu bisa diubah jika pengobatannya dihentikan.

Seperti diketahui dibutukan waktu 64 hari agar sperma dihasilkan sempurna sehingga pasien bisa mendapatkan jumlah sperma yang normal kembali dalam waktu kurang dari 3 bulan.

Meski begitu bagi pasangan yang sedang dalam program kehamilan sebaiknya berkonsultasi pada dokter sebelum menghentikan obatnya.

Kendati saat ini di pasaran tersedia berbagai jenis obat batuk farmasi, namun cara-cara yang alami selalu lebih diminati, terlebih untuk mengatasi keluhan penyakit anak. Menyadari hal tersebut PT.Deltomed Laboratories meluncurkan Obat Batuk Herbal Junior yang terbuat dari bahan-bahan herbal.

Meski obat herbal lebih mengandalkan pada sifat warisan turun-temurun, tetapi menurut Mulyo Rahardjo, managing director PT.Deltomed, OB Herbal Junior ini sudah melewati pembuktian ilmiah di Universitas Gajah Mada, Yogyakarta, serta menggunakan teknologi ekstraksi yang modern.

“OB Herbal tergolong dalam obat terstandar dan sudah terbukti aman dikonsumsi untuk anak,” katanya dalam peluncuran OB Herbal Junior di Jakarta (9/2/12).

Dijelaskan oleh dr.Abrijanto, business development manager PT.Deltomed, OB Herbal junior ini terdiri dari bahan-bahan herbal yang memang sudah sejak lama dipakai untuk mengatasi batuk seperti jahe, jeruk nipis, kencur, daun thymi, mint, akar manis, dan biji pala. Untuk mengurangi rasa pahit ditambahkan pula madu dalam kandungan produk tersebut.

“Kombinasi ekstrak bahan herbal itu memberikan rasa hangat dan melegakan tenggorokan. Selain itu bahan-bahan herbal itu umumnya memiliki sifat anti radang sehingga bisa mengatasi batuk pada sumbernya, yakni peradangan di saluran napas,” kata Abri.

Dia menambahkan, batuk sebenarnya bukan penyakit, tetapi gejala. “Peradangan lama kelamaan akan menyebabkan imunitas tubuh menurun sehingga lebih mudah terkena infeksi,” imbuhnya.

Kombinasi bahan-bahan herbal yang tepat, menurut Abdul Mun’im, juga memiliki mekanisme yang saling melengkapi. “Ada herbal yang berfungsi sebagai pengencer dahak, menekan refleks batuk, sampai imunomodulator untuk meningkatkan daya tahan tubuh,” kata ahli herbal dari Program Pascasarjana Herbal Departemen Farmasi, FMIPA Universitas Indonesia, dalam kesempatan yang sama.

Meski begitu, tidak semua gejala batuk bisa disembuhkan dengan obat. Batuk yang disebabkan oleh tumor atau keganasan lain, contohnya. Selain itu batuk yang disebabkan oleh alergi biasanya bisa diatasi dengan menghindari pencetus alerginya.